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慢性疲勞綜合征的中醫調理與食療 《AM730》

更新时间:2012-01-15

香港浸會大學中醫藥學院  黃賢樟
《AM730》  2008年6月10日P20健康版

 

慢性疲勞綜合征是現代都市很常見的一種疾病,是以持續半年以上的慢性或反復發作的腦力和體力極度疲勞爲主要特徵的症候群,可見疲勞不堪,情緒低落,心情煩躁,失眠等,。以中青年人爲多見,其中又更常見於女性。長期處於疲勞狀態會導致工作能力下降,免疫功能低下,引起各種疾病,降低人的壽命。中醫認爲本病主要分二類,第一類爲虛證,診斷爲虛勞;第二類爲實證,診斷爲勞倦,亦可見虛證與實證同時出現。中醫藥治療該病療效較好,同時還可以配合調理與食療等。

對本病的調理,首先要做到勞逸結合,適當增加休息和睡眠的時間,但亦要適當從事一些悠閒、放鬆式的運動。其次要多吃鹼性食物和富含維他命B、C的食物,如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛奶等;每天宜有溫水浴,有條件可適當增加次數;要學會精神和身體的自我放鬆,並適當進行自我按摩。消除大腦疲勞可按摩頭頸部太陽穴、印堂穴、百會穴、天柱穴、風池穴;消除腰背疲勞,可多做摩腰擦背、捶腰捶背;對全身疲勞可叩腳底、搓腳心、壓揉手心、按摩掌根等。

食療方面則有以下四條方可選用:1、對以疲勞爲主的,西洋參10克、五味子10克、麥冬10克、杞子15克,適量豬瘦肉煲湯。2、對以失眠爲主,由於失眠引起疲勞的,用酸棗仁15克、茯神15克水煎後去渣取汁,另用大米60克與百合40克熬粥,快成時加入上述煎汁服用。3、對疲勞在春天發作,或春天轉明顯的,用淮山、芡實、扁豆、胡桃肉各40克、大米60克,加水適量煮粥,粥成時加精鹽、生薑、蔥花、味精調味食用。4、對疲勞而身體又較虛弱者,用杞子30克、山藥15克、龍眼肉10克、牛肉片100克,略炒牛肉片後與上述三味藥及適量生薑、精鹽,隔水同燉2小時後食肉飲湯。

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